- 2025年4月1日
ダイエットにオススメ間食【6選】太らない間食
ダイエット中におやつを食べてしまい罪悪感を感じてしまうことはありませんか？ダイエット中でも「食材（何を食べるか）」「タイミング（いつ食べるか）」「量（どの位食べるか」などのポイントを押さえる事で、間食を取り入れる事ができます。 本記事では「間食がダイエットにオススメな理由」「ダイエット効果を高める間 […]
- 2025年3月16日
ダイエット成功のための3つのポイント｜初心者が抑えるべき３大栄養素
ダイエット成功のためのポイント 太ってしまう原因は？ ダイエットを始める前にまずは、太ってしまう原因を知ることが大切です！主な原因は「摂取カロリー＞消費カロリー」になっていることです。簡単にいうと食べ過ぎてしまっていることです。 ダイエット成功のための3つのポイント ＜ポイント＞ ①消費カロリー＞摂 […]
- 2022年8月15日
減量期を乗り切るためのチートデイとは？｜摂取カロリーや頻度を徹底解説！
今回は、ダイエットなどの減量期に脂肪が落ちにくくなる停滞期を乗り切るためのチートデイを、解説します。 当記事では、チートデイのメリット、注意点について解説します。効果的に痩せたい人は是非、参考にしてみてください。 チートデイとは チートとは「だます・あざむく」という意味がある。 減量中のチートデイと […]
- 2022年8月10日
減量期 適切な摂取カロリーの計算方法｜筋肉を残して体脂肪を減らす方法
減量と聞くと「取り敢えず食事量を減らせばいいんでしょ」「糖質を控えたらいいんでしょ」と考える方もいらっしゃると思います。 今回、解説する減量とは、ただ、食べる量を減らして体重を減らす方法ではなく、筋肉を残しながら、体脂肪を減らしていく方法を紹介します。 減量期間とは 減量期間とは、筋肉を出来るだけ残 […]
- 2022年7月19日
ダイエット中の食事は「PFCバランス」が大切！｜計算方法とメニュー例
ダイエットを行っている人がカロリーばかり気にして、食事量や糖質を含む炭水化物を減らしている姿を見かけます。 しかし、それでは、体重は減りますが、筋肉量や基礎代謝が落ちる事で、締まりのない体やリバウンドしやすい体になってしまいます。 ダイエットをする上でカロリーは勿論気にする必要がありますが、大切なこ […]
- 2022年7月17日
服の上からでもわかる大胸筋の筋トレ方法10選
筋トレをしている男性で一番の憧れの部位は？というと大胸筋ではないだろうか。服の上からもわかる大胸筋は、体を鍛えている象徴でもある。その人と会話しなくても、その大胸筋が全てを物語っている。そう！その人は大胸筋を鍛える為に時間と重い重量を幾度なく積み重ねた努力した人間なのだ！ 大胸筋の特徴 分厚い胸板を […]
- 2022年7月13日
【POF法】を用いて効率よく筋肥大 上腕三頭筋の筋トレ方法
腕を鍛えたいけど、筋トレ種目が沢山あってどれをメインでやれば良いのかわからない。 そんな人に向けて「POF法」を用いた筋トレ方法をご紹介します。今回は「POF法」を用いた上腕三頭金の筋トレ方法をご説明します。 腕には上腕二頭筋と三頭筋があります。腕を太くしたいと思い力こぶの筋肉でもある上腕二頭筋を鍛 […]
- 2022年7月11日
肩を大きくするための「POF法」
今回は、肩のトレーニングをどんな種目で組めば、効率良く筋肥大できるかわからない！ という方に向けて、「POF法」を用いた肩の組み方を紹介していきます。 肩のトレーニング種目が沢山あり、どの種目を行えばよいのかわからない。 効率的に筋肥大させたい。 最適なレップ数、セット数、インターバルを知りたい。 […]
- 2022年7月9日
大胸筋を筋肥大させるための「POF法」
今回は、胸のトレーニングをどんな種目で組めば、効率良く筋肥大できるかわからない！ という方に向けて、「POF法」を用いた大胸筋の組み方を紹介していきます。 大胸筋のトレーニング種目が沢山あり、どれをすればいいのかわからない 効率的に筋肥大させたい。 最適なレップ数、セット数、インターバルの長さを知り […]