こんにちは！イッシーです！ 減量16日目です。 体重72.４kg、体脂肪は16.４％ 昨日より体重が0.５kg、体脂肪率が0.2％減っています。 確実に体重が減っている。数字だけでなく、見た目も絞れてきているのがわかる。 […]

こんにちは！イッシーです！ 減量15日目です。 体重72.9kg、体脂肪率は16.6％ 昨日より体重が0.3kg、体脂肪率が0.2kg減っている。 この調子で頑張ろう！ 朝食（7時） 名称 内容量 カロリー たんぱく質 […]

こんにちは！イッシーです！ 減量14日目です。 体重73.2kg、体脂肪率は16.8％ 昨日より体重、体脂肪が増えている！ 昨日は2,000kcal以内に抑えたはずなのに、なぜ？ まあ、トレーニングも休みだったので仕方な […]

こんにちは！イッシーです！ 減量13日目です。 体重は72.7kg、体脂肪率は16.6％ なんてことだ！　昨日、摂取カロリーを2,400kcalから2,000kcalに下げたのに！ 体重が0.1kg、体脂肪率が0.1％増 […]

こんにちは！イッシーです！ 減量12日目です。 体重は７２.6kg、体脂肪率は16.5％ 3日連続で、体重、体脂肪率変わらずです。 現在、1日の摂取カロリーは2,400kcalなのですが、試しに2,000kcalまで下げ […]

こんにちは！イッシーです。 減量11日目です。 体重は７２.6kg、体脂肪率は16.5％ 2日連続で、体重と体脂肪率が同じでした。 今日は、急遽、祖父母のお手伝いに行きましたので、トレーニンング内容を変更しました。 本来 […]

こんにちは！イッシーです！ 減量10日目です。 体重は72.6kg、体脂肪率は16.5％ 昨日より体重は0.3kg、体脂肪率は0.2kg減りました。 確実に体重、体脂肪率減っています。 朝ごはん（7時） 名称 内容量 カ […]

こんにちは！イッシーです！ 今日は上腕三頭筋、肩（中部）、腹筋のトレーニングの日です。 減量9日目です。 今日の体重は72.9kg、体脂肪率は16.7％でした。 減量9日目で0.4kg体重が下がりました。 8月31日まで […]

こんにちは！イッシーです！ 今日は、背中、肩（後部）、上腕二頭筋のトレーニングの日です。 以前もお話ししましたが、僕は最近、筋トレを朝にしています。 朝に筋トレするメリットはいくつかあると思っています。 目が覚める。 次 […]

こんにちは！イッシーです！ 減量7日目です。 体重は73.6kg、体脂肪率は17％でした。 朝ごはん（8時） 名称 内容量 カロリー たんぱく質 脂肪 炭水化物 自家製プロテイングラノーラ 64g 280kcal 14g […]