食事

• 2025年4月15日

ダイエット中の外食を選ぶポイント｜オススメの外食

ダイエット中は食べるものを気をつけている人も多いと思います。自炊などの場合、カロリーを意識した食事をすることができますが、仕事やデートなどのお付き合いで、どうしても外食をしないといけない日もあるかと思います。 そんな外食をしないといけない時でもダイエット中に罪悪感なく食べることができるように「外食を […]

• 2025年4月12日

ダイエットに成功している人が食べている｜おすすめ食材【6選】

皆さんはダイエット中にどんな食べ物を食べているでしょうか？何を食べて良いかわからないので、極端に食事量を減らすなど無理な食事制限をしている方も多いのではないでしょうか？無理な食事制限は一時的には体重が落ちますが、筋肉量も落ちてしまうので、代謝が悪くなり、痩せにくい体質になってリバウンドしやすくなりま […]

• 2025年4月11日

キレイに痩せる!!ダイエットにオススメのタンパク質

ただ体重を落として痩せるだけでなく、キレイに健康的に痩せるためには、タンパク質の摂取は必要不可欠です。タンパク質は、人の筋肉、髪、爪などを作る材料となる栄養成分です。 タンパク質の摂取は筋肉量の維持に役立ちます。逆にタンパク質の不足は、筋肉量、基礎代謝の低下により、痩せにくい体質になってしまうので、 […]

• 2025年4月1日

キレイに痩せる!!ダイエットにオススメ間食【6選】

ダイエット中におやつを食べてしまい罪悪感を感じてしまうことはありませんか？ダイエット中でも「食材（何を食べるか）」「タイミング（いつ食べるか）」「量（どの位食べるか」などのポイントを押さえる事で、間食を取り入れる事ができます。 本記事では「間食がダイエットにオススメな理由」「ダイエット効果を高める間 […]

• 2025年3月16日

野菜だけじゃキレイに痩せない！｜ダイエット成功のための3つのポイント

「毎年ダイエットに挑戦しているけど・・・なかなか結果が出ない」 このように毎年ダイエットに挑戦しているけれど、正しいやり方がわからず、思うような結果を出せずに継続できないとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 また、頑張って食事制限をしたので、体重が減ったけど、無理な食事制限は継続すること […]

• 2022年8月15日

減量期を乗り切るためのチートデイとは？｜摂取カロリーや頻度を徹底解説！

今回は、ダイエットなどの減量期に脂肪が落ちにくくなる停滞期を乗り切るためのチートデイを、解説します。 当記事では、チートデイのメリット、注意点について解説します。効果的に痩せたい人は是非、参考にしてみてください。 チートデイとは チートとは「だます・あざむく」という意味がある。 減量中のチートデイと […]

• 2022年8月10日

減量期 適切な摂取カロリーの計算方法｜筋肉を残して体脂肪を減らす方法

減量と聞くと「取り敢えず食事量を減らせばいいんでしょ」「糖質を控えたらいいんでしょ」と考える方もいらっしゃると思います。 今回、解説する減量とは、ただ、食べる量を減らして体重を減らす方法ではなく、筋肉を残しながら、体脂肪を減らしていく方法を紹介します。 減量期間とは 減量期間とは、筋肉を出来るだけ残 […]

• 2022年7月19日

ダイエット中の食事は「PFCバランス」が大切！｜計算方法とメニュー例

ダイエットを行っている人がカロリーばかりを気にして、食事量を極端に減らしている姿を見かけます。 しかし、それでは体重が減るかもしれませんが、筋肉量や基礎代謝も低下してしまうのでキレイに痩せる事ができません。 ダイエットをする上でカロリーは、もちろん意識する必要がありますが、大切なことは「PFCバラン […]