食事

• 2025年4月1日

ダイエットにオススメ間食【6選】太らない間食

ダイエット中におやつを食べてしまい罪悪感を感じてしまうことはありませんか？ダイエット中でも「食材（何を食べるか）」「タイミング（いつ食べるか）」「量（どの位食べるか」などのポイントを押さえる事で、間食を取り入れる事ができます。 本記事では「間食がダイエットにオススメな理由」「ダイエット効果を高める間 […]

• 2025年3月16日

ダイエット成功のための3つのポイント｜初心者が抑えるべき３大栄養素

ダイエット成功のためのポイント 太ってしまう原因は？ ダイエットを始める前にまずは、太ってしまう原因を知ることが大切です！主な原因は「摂取カロリー＞消費カロリー」になっていることです。簡単にいうと食べ過ぎてしまっていることです。 ダイエット成功のための3つのポイント ＜ポイント＞ ①消費カロリー＞摂 […]

• 2022年8月15日

減量期を乗り切るためのチートデイとは？｜摂取カロリーや頻度を徹底解説！

今回は、ダイエットなどの減量期に脂肪が落ちにくくなる停滞期を乗り切るためのチートデイを、解説します。 当記事では、チートデイのメリット、注意点について解説します。効果的に痩せたい人は是非、参考にしてみてください。 チートデイとは チートとは「だます・あざむく」という意味がある。 減量中のチートデイと […]

• 2022年8月10日

減量期 適切な摂取カロリーの計算方法｜筋肉を残して体脂肪を減らす方法

減量と聞くと「取り敢えず食事量を減らせばいいんでしょ」「糖質を控えたらいいんでしょ」と考える方もいらっしゃると思います。 今回、解説する減量とは、ただ、食べる量を減らして体重を減らす方法ではなく、筋肉を残しながら、体脂肪を減らしていく方法を紹介します。 減量期間とは 減量期間とは、筋肉を出来るだけ残 […]

• 2022年7月19日

ダイエット中の食事は「PFCバランス」が大切！｜計算方法とメニュー例

ダイエットを行っている人がカロリーばかり気にして、食事量や糖質を含む炭水化物を減らしている姿を見かけます。 しかし、それでは、体重は減りますが、筋肉量や基礎代謝が落ちる事で、締まりのない体やリバウンドしやすい体になってしまいます。 ダイエットをする上でカロリーは勿論気にする必要がありますが、大切なこ […]