筋トレをしている男性で一番の憧れの部位は？というと大胸筋ではないだろうか。服の上からもわかる大胸筋は、体を鍛えている象徴でもある。その人と会話しなくても、その大胸筋が全てを物語っている。そう！その人は大胸筋を鍛える為に時 […]

腕を鍛えたいけど、筋トレ種目が沢山あってどれをメインでやれば良いのかわからない。 そんな人に向けて「POF法」を用いた筋トレ方法をご紹介します。今回は「POF法」を用いた上腕三頭金の筋トレ方法をご説明します。 腕には上腕 […]

今回は、肩のトレーニングをどんな種目で組めば、効率良く筋肥大できるかわからない！ という方に向けて、「POF法」を用いた肩の組み方を紹介していきます。 肩のトレーニング種目が沢山あり、どの種目を行えばよいのかわからない。 […]

今回は、胸のトレーニングをどんな種目で組めば、効率良く筋肥大できるかわからない！ という方に向けて、「POF法」を用いた大胸筋の組み方を紹介していきます。 大胸筋のトレーニング種目が沢山あり、どれをすればいいのかわからな […]

筋肥大におすすめの「POF法」とは？
メリットとデメリット！

「プッシュ・プル・レッグ法」筋肥大するための分割法