【筋トレ日記】減量7日目 今日は胸、腹筋｜ベンチプレス目標110kg
こんにちは！イッシーです！ 減量7日目です。 体重は73.6kg、体脂肪率は17％でした。 朝ごはん（8時） 名称 内容量 カロリー たんぱく質 脂肪 炭水化物 自家製プロテイングラノーラ 64g 280kcal 14g […]
【減量日記】減量6日目 今日は筋トレ休み｜明日の胸の日に向けて、筋トレ勉強
こんにちは！イッシーです！ 今日は週に1回の筋トレ休みの日です。 明日は胸の日です。僕は筋トレの種目で胸の種目は一番好きです。好きな理由は、重量に比例して体の変化を感じることができるからです。 筋トレを始める前の僕は、胸 […]
【筋トレ日記】減量5日目 今日は上腕三頭筋、肩（中部）、腹筋｜体を絞って次のステージへ！ゴー！
こんにちは！イッシーです！ 減量5日目です。 体重：73.4kg体脂肪率：16.9％ 朝ごはん（7時） 名称 内容量 カロリー たんぱく質 脂肪 炭水化物 白米 160g 269kcal 4g 0.5g 59.4g 豆腐 […]
減量期 適切な摂取カロリーの計算方法｜筋肉を残して体脂肪を減らす方法
減量と聞くと「取り敢えず食事量を減らせばいいんでしょ」「糖質を控えたらいいんでしょ」と考える方もいらっしゃると思います。 今回、解説する減量とは、ただ、食べる量を減らして体重を減らす方法ではなく、筋肉を残しながら、体脂肪 […]
【筋トレ日記】減量2日目 今日は上腕三頭筋、腹筋｜腕の太さは男の勲章だ！
こんにちは！イッシーです！ 減量2日目です。 今日の体重は73.3kgでした。 朝ごはん（7時） 名称 内容量 カロリー たんぱく質 脂肪 炭水化物 白米 160g 269kcal 4g 0.5g 59.4g 納豆 1パ […]
【筋トレ日記】減量1日目 今日はプルデイ ｜バキバキの体になるために体脂肪を削る！
こんにちは！イッシーです！ 減量1日目です！ 今日から減量が始まります。増量期に少し脂肪をつけ過ぎました。 減量期で体脂肪を削ります。バキバキの体になります。 体重は75kgです。 朝ごはん（7時） 名称 内容量 カロリ […]
【筋トレ日記】増量33日目 今日は筋トレ休みです。｜増量もラストスパートに入りました。
こんにちは！イッシーです！ 増量33日日です！ 今日の体重は７４.５kgでした。33日目で４.５kg増量しました。 昨日より０.６kg増量しました。 朝ごはん（7時） 名称 内容量 カロリー たんぱく質 脂肪 炭水化物 […]
【筋トレ日記】増量32日目 今日は脚、上腕三頭筋、腹筋｜腕回り40cm超えまでもう少し！
こんにちは！イッシーです！ 増量32日目です！ 今日の体重は73.9kgでした。32日で３.９kg増量しました。 昨日より、ー０.１kgでした。 朝ごはん（7時） 名称 内容量 カロリー たんぱく質 脂肪 炭水化物 白米 […]
【今日の筋トレ】増量31日目 今日はプルデイ（背中、肩（後部）、上腕二頭筋）｜メロン肩を作るぞ！
こんにちは！イッシーです！ 増量31日目です！ 今日の体重は74kgでした 31日で４kg増量しました。 昨日と同じ体重です。 朝ごはん（7時） 名称 内容量 カロリー たんぱく質 脂肪 炭水化物 白米 160g 269 […]
【筋トレ日記】増量30日目 今日はプッシュデイ（胸、肩（中部））｜胸よ！大きくなれ！
こんにちは！イッシーです！ 増量30日目です！ 今日の体重は74kgでした。30日で４kg増量しました。 昨日より、０.４kg増量しました。 やはり、筋トレが休みの日は、消費カロリーが少ないので、体重も増えますね。逆を言 […]